A Mayo Klinika diéta

Futótűzként terjed a fogyókúrázók köreiben a Mayo Klinika elnevezésű diéta,bár maga a klinika tagadja, hogy ez eredetileg tőle származna.

Tulajdonképpen ez nem is probléma,a lényeg,hogy működjön! Lássuk:

Reggeli:


½ grapefriut vagy 2 dl gyümölcslé édesítés nélkül
2 tojás
2 szelet bacon
Kávé vagy tea cukor nélkül

Ebéd:

½ grapefriut vagy 2 dl gyümölcslé édesítés nélkül
Saláta vagy zöldségek ( lehet egy kevés alacsony zsírtartalmú öntetet rá rakni)
Hús (főtt vagy sült)


Vacsora:


½ grapefriut vagy 2 dl gyümölcslé édesítés nélkül
Hús és zöldségek (zöld vagy piros színű – vajban párolva, vagy nyers zöldségek)
Tea cukor nélkül


Lefekvés előtt:

2dl paradicsomlé vagy alacsony zsírtartalmú tej

Használati utasítás:

Egyél a listáról annyit, amennyi csak beléd fér!
Egyél mindent, ami a listán van, mert ezek a kombinációk égetik a zsírt,kihagyni tehát semmit nem szabad!
A grapefruit a legfontosabb alkotóelem, ez indítja el a zsírégetést,mintegy katalizátorként működik.
A kávé fogyasztása gátolja a zsírégetést,így alkalmanként minimalizáljuk egy csészére!
Ne egyél két étkezés között!
A fogyókúra a keményítő és az édesítőszer kihagyására törekszik .Éppen ezért megengedett,hogy a zöldségeket pl. kevés vajban párolva készítsük el.
Tilos a desszertek, kenyerek, burgonya fogyasztása!Egyél helyette húst és zöldséget!
Az első 4 napban nem történik fogyás, ám az azt követő két napban már napi 0.5- 1 kg-ot érhetünk el.
Fogyasszunk sok vizet!
A diéta alatt kizárólag koffein- és cukormentes italokat fogyaszthatunk.
Amit tiltólistán van: hagyma,burgonya,zeller,borsó, gabona,sárgarépa,kukorica, keményítőt tartalmazó zöldségek,kenyér,tészta,rizs, burgonyából készült chipsek és az előírt gyümölcslén és grapefruiton kívül minden gyümölcs.

Fogyasztható: retek,brokkoli,uborka,spenót,káposzta,paradicsom,zöldbab,saláta,chili,majonéz,dió és kapor.

Fontos:

A diéta 12 napig folytatható,majd legalább 2 pihenőnap szükséges. Érdemes hétfőn kezdeni,mivel így a második hétvégén „szabad” lesz.

Forrás: fogyinfo.hu

Adnow banner

loading...

Ciráda zenekar - Hazám hazám

 

Facebook diákmeló - Box Middle

Online Toborzás hírek
Új lap - 1