Aludjunk eleget Az alvás a test alapvető szükséglete, egy átlagos ember napi 8 órát pihen így. Próbáljuk meg a repüléskor az időelolódással elvesztett alváshiányt pótolni, szervezetünk meg fogja hálálni azt.
Így tudjuk a nyaralást kipihenten és frissen élvezni majd.
Osszuk be időnket Tervezzünk meg mindent előre, készüljünk fel a váratlan helyzetekre is. Például kalkuláljuk bele a dugókat, forgalomeltereléseket a repülőtérre vezető útra, így nem érhet majd minket kellemetlen meglepetés. Használjuk ki a technikát Rendeljünk on-line jegyet és egyéb szolgáltatásokat, így jelentős időt takaríthatunk meg. Ez egyetlen kivétel a mobiltelefon, ezt a repülőgépen kapcsoljuk ki. Viszont a szállodában már használhatjuk az internetet is (mert a többségben már a szobákban is van), így könnyebben tudjuk tartani a kapcsolatot az otthon maradt családtagokkal. Nyaraláskor is legyünk aktívak Ha valamilyen sporttevékenységet végzünk az ez idő alatt termelődött hormonok segítenek ellazulni, a pihenés alatt pedig kevésbé leszünk stresszesek. Számtalan lehetőség közül válogathatunk: bérelhetünk biciklit, gyalogtúrára mehetünk, táncolhatunk vagy kereshetünk edzőtermet a szállodában vagy annak közelében is. Igyunk sok vizet Ha idegesek vagyunk hajlamosak leszünk rá, hogy csoki, cigaretta vagy alkohol után nyúljunk. Próbáljunk meg helyette valamilyen friss gyümölcsöt, salátát enni és vizet inni. A test hidratál és pótolja azt a vízveszteséget, melyet napozáskor elveszítünk. Csak nyugalom A szabadság alatt is adódhatnak problémák, ám kezeljük ezeket higgadtan. Sokan a munkahelyi stressztől sem szabadulnak nyaralásuk idején, ám próbáljuk meg ezeket elfelejteni, hiszen vannak dolgok, melyeken nem tudunk változtatni. Helyette figyeljünk inkább családtagjainkra, gyermekeinkre vagy a velünk utazókra.